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プロフィール
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Author:jotaros
格闘技好きのサラリーマンです。
観戦に飽き足らず、週末は格闘技ジム通いしてます。
ボクシング・キックボクシングベースですが、とってもヘタレなので、すぐ心が折れてしまいます(^ ^ ;
気軽に、見て行ってくださいね！
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WBC/WBA フライ級ダブルタイトルマッチ 内藤大助 VS 清水智信 |
世界ボクシング評議会（ＷＢＣ）と世界ボクシング協会（ＷＢＡ）のフライ級ダブルタイトルマッチが３０日、東京・代々木第１体育館で行われ、 ＷＢＣ王者の内藤大助（３３）＝宮田＝はＷＢＣ１３位の清水智信（２７）＝金子＝と対戦。内藤が十回５７秒ＫＯで清水を降し、３度目の防衛に成功。３３歳１１カ月での世界王座防衛で、自身の持つ国内最年長記録（３３歳６カ月）を更新した。
トリッキーな動きを見せる内藤に、清水が冷静に対処するという展開が続いたが、１０回に内藤の右が入り、ダウンを奪った。その後、内藤がラッシュで２度目のダウンを奪うとそのままＫＯとなった。
ＷＢＡ王者の坂田健史（２８）＝協栄＝は、ＷＢＡ３位の久高寛之（２３）＝仲里・ＡＴＳＵＭＩ＝を判定で破り、４度目の防衛を果たした。
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足を使う清水選手に、内藤圧倒的有利との前評に
固くなっていたのか、アマチュア出身らしい
基本に忠実なジャブとストレートの攻めに、
９Rまでポイントリードを許すが、１０Rで逆転KO！
さすが、いいドラマをつくりますねぇ 内藤選手(^_^
しかし、最後の亀田選手のリングインは、
TBS凝りねぇなぁ というか、また何か狙ってるのでしょうか。
客席からのブーイングがすごかったですねぇ
 
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DREAM.5 ライト級決勝戦 |
さぁ いよいよ明日ですね！
個人的には、第一試合は消耗戦になってくると思われるので
テクニック・経験値から、宇野選手でしょうねぇ。
青木選手の勢いと、アルバレス選手の豪快な打ち合いが楽しみです！！
http://www.dreamofficial.com/fightcard/dream5/
FEG
「DREAM.5 ライト級グランプリ2008 決勝戦」
2008年7月21日（月・祝）大阪城ホール
開場14：00 開始15：00（予定）
＜全対戦カード＞
▼メインイベント 第10試合 ライト級GP 決勝
アルバレスVS川尻の勝者
VS
青木VS宇野の勝者
▼セミファイナル 第9試合 ヘビー級ワンマッチ
マーク・ハント（ニュージーランド/オシアナスーパーファイタージム）
VS
アリスター・オーフレイム（オランダ/ゴールデングローリー）
▼第8試合 ミドル級ワンマッチ
秋山成勲（フリー）
VS
柴田勝頼（ARMS）
▼第7試合 フェザー級ワンマッチ
所 英男（チーム ゼスト）
VS
山崎 剛（GRABAKA）
▼第6試合 ウェルター級ワンマッチ
弘中邦佳（アカデミアＡｚ）
VS
宮澤元樹（和術慧舟會東京本部）
▼第5試合 フェザー級ワンマッチ
KODO（シューティングジム神戸）
VS
ジョセフ・べナビデス（アメリカ/アルティメット・フィットネス・ジム）
▼第4試合 ライト級トーナメントリザーブマッチ
ヨアキム・ハンセン（ノルウェー/フロントライン・アカデミー)
VS
ブラックマンバ（インド/フリー）
▼第3試合 ライト級GP 準決勝
エディ・アルバレス（アメリカ/Fight Factory）
VS
川尻達也（T-BLOOD）
▼第2試合 ライト級GP 準決勝
青木真也（パラエストラ東京）
VS
宇野 薫（和術慧舟會東京本部）
▼第1試合 5分2Ｒ特別ルール
中村大介（U-FILE CAMP）
VS
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スタミナ増強トレーニング理論。 |
いやぁ、暑いですねぇ。
今日は、練習中もダラダラ汗かいてましたねぇ^ ^:
自分は、ホント、スタミナがないのですが、
また、そういうトレーニングが苦手なので、夏の練習はキツいです。
さて、スタミナトレーニングの内容は、
「筋持久力」・・・筋肉持久力
「全身持久力」・・・心肺能力
筋持久力
筋持久力を高めるには、器具を使わないで、
自分の体重を利用したトレーニングが効果的。
無酸素的運動を、長時間持続すると、
筋肉内に乳酸がたまってきて、筋肉が動かなくなってきます。
しかし疲れたら休んで回復を待ち、また運動するということを繰り返すことで、
筋肉内にグリコーゲンを貯蔵する能力を高めることができ、
筋持久力を向上させ、無酸素的なスタミナを向上させることができます。
全身持久力
有酸素的なスタミナであり、長い競技時間をとおして
高いパフォーマンスを維持することができるようになります。
いいかえれば呼吸循環系能力であり、これは肺や心臓、血管の能力。
・一度に酸素を取り込む量（最大酸素摂取量）が向上するので、ちょっとのことでは息切れしなくなる
・心臓も大きくなり、一回の拍出でより多くの血液を全身に送り出せるようになる。
・毛細血管が増え、酸素の供給が効率よく行えるようになる。
有酸素運動能力が高まると、筋持久力の面でも乳酸がたまりにくくなり、
筋持久力の向上が期待できる。
筋持久力と全身持久力を組み合わせて行うと効果も上がります。
これは、一般的にはサーキットトレーニングと言われています。
自分が、仕事を早めに上がれたときにやるメニューは、
■筋持久力
腕立て１セット（５０回）
腹筋１セット（５０回）
背筋１セット（５０回）
スクワット１セット（４０回）
■持久力
ロードワーク5km
シャドウ ３R
■筋持久力
＊最初のそれぞれ×２セット
ストレッチ
計１時間ぐらいでサクっと終わらせて、
シャワー浴びてからTV観ながらストレッチするようにして、
続けるようにしてます^_^;
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