動きの中で、脇をのばしてタメを作ってから，
蹴る瞬間離す伸び縮みを使うと、インパクトが増す。
前蹴り、ミドル、ハイと応用できる。

パンチの中に、この初動の「のび」の動きを隠すと、有効そうですね！


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アスリートモデル痩せる！サウナスーツ

空手王者の渡辺さんによる、インサイドからの蹴り講座。

ちょっと、レベル高すぎて、
ジムでやってみたのですが、全然上手くいきませんでした(^ ^;

ヨガ要素とか取り入れてみたんですが、
股関節固くて、ハイキックにも、パワーがないのが問題です。

しかし、講座によると、ハイニーは、体の柔らかさを使うモノじゃないらしいです、

その解説は、






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WMCインターコンチネンタル女子スーパーフライ級王者
グレイシャア亜紀選手の　キックのための筋力トレーニングです！

腰を入れた体勢を維持するのは、
筋力アップのみならず、フォームの矯正にも効果的ですね。

自分は、毎日ジムに通えていないので、
こういう自主トレーニングは欠かせないですね〜 (^ ^

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トレーニング用品のマーシャルワールド

正道会館、大渡さんによる、ミドルキック＆ローキック講座です。

レギュラースタンスの場合、
１．前足（左足）を踏み出すように体重をかける。
（最初は斜め４５度に足を出す）
２．右腕を左上方に振り上げ、体をやや左にひねる。
　　右足を残し、引っ張られる感じ。
３．引っ張られる反動で、膝を横から振り上げる
４．上げた右腕を右腰方向に振り下げると同時に、
　　軸足を回転させ（足のかかとが前に向くまで）
５．相手のボディの高さで中に足を入れる。

ポイントは、腰をいれること。
軸の回転、体のひねり、足をあげるという順番。
パンチも一緒ですが、体幹を意識して練習すると効果的です(^ ^

蹴りは難しくて、頭でわかってても、
ちゃんとしたミドルが蹴れるまで時間がかかりますね。
こればっかりは、シャドウ、ミットなどで反復練習するしかなかったです。

自分も、最初はどうしても蹴り足に意識がいっちゃって、
腰が返ってない蹴りばっかりしてました(^ ^
意識しないでも、蹴った後、軸足が返るようになると、慣れてきた証拠ですかね。

まだまだ、インパクトのある蹴りには、程遠いです。がんばります！

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